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健康情绪的培养

［作者：Admin 来源：无痘痘网点击数：更新时间：2007-9-15 文章录入：Admin ］

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　　健康情绪是一种表现为愉快、乐观、练达的肯定情绪，是一个人心理健康、身心活动和谐的标志。它对于个人的成长进步，如同人对阳光、空气和水的需求一样，是不可缺少的。

　　培养良好的健康情绪，对人的心理、生理、精神等都会产生积极的影响，健康情绪可以使人心情舒畅、积极向上，可使人工作精力充沛、朝气蓬勃，可使人乐观地对待困难和挫折。有益于身体健康。据有关专家调查，长寿老人中有96％是情绪健康的人。总之，健康情绪可以使人有生活的幸福感，从而更加热爱生活、热爱人生。（无痘痘网nodoudou.com祝大家健康！）

　　有人认为，情绪是受客观环境制约的，自己常被一些恼人的事困扰。怎么能有健康情绪呢?其实这是一种错觉。健康情绪并不只是由于事事如意的良好环境决定的。它也可以*人的努力去培养。培养健康情绪除了正确的人生观作指导外，还要了解和研究情绪产生、发展变化的规律，善于捕捉生活中那些令人愉快的因素，循序渐进地做好培养的工作。我是性情中人，修炼尚不到家，做的并不很好。但是，生活的历炼，使我感悟到一些东西，正在不断调整完善自我。

　　首先，是要注意在实践中培养，避免“灰色情绪”的滋长。生活的本质是充满健康与欢乐的，我们培养健康情绪，不是提倡闭门思过、消极遁世式的修身养性，而是要积极地投身于变革现实的学习和实践，投入火热的社会活动。事业成功带来的欢乐，战胜困难时产生的喜悦，学习工作中的每一点进步，都是铸造健康情绪的组成部分。以乐观态度去迎接困难和挑战，改变不利境遇，必将获得更大的愉快。

　　其次，以积极、乐观的态度面对生活，主动调整自己的心态。个人的主观心情虽然不能改变客观事实本身，但从容、乐观的态度却可以增添战胜困难和不幸的勇气。缺乏这种坦率、豁达的态度，稍有坎坷就会一蹶不振，怨天忧人，成为不良情绪的俘虏，如考察落榜是痛苦的，工作中遇到不顺心的事，和同志间有些误会，和领导、同事及家人对某一问题有意见分歧、产生不愉快等，从此便不思进取，也会走向反面，紧接着又要受懊悔、烦恼等不良情绪的折磨了。

　　再次，在参加各种有益的活动中陶冶自己的情绪，有意识地为自己创造出更多的欢乐。如爬山、打球、旅游、到江河湖海游泳，观赏一些健康的影视作品和文娱节目、听听音乐、欣赏棋琴书画、自娱自乐等，对陶冶性情，增进健康情绪起着良好的作用。一位参加过攀登珠穆朗玛峰的运动员有过这样的感受：当登上世界之颠，一览群山尽在眼底之时，只觉得整个身心都在颤动，只觉得在这个世界上没有能难住自己的事情，一切都变得渺小了，一切烦恼都荡然无存了。成功的欣喜，把一切不良情绪、不平之气一扫而光。

　　此外，还有心理暗示等种种方法，对调节情绪也有积极作用。总之，只要积极地投入生活，不断调整自己，充实自己，就能获得把握自己情绪的主动权。

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