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运动是治疗心情郁闷的良方

［作者：Admin 来源：无痘痘网点击数：更新时间：2007-9-5 文章录入：Admin ］

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　　冯先生是一位留学回来的计算机硕士，应聘到一家企业做项目主管。年轻有为的他很快就有了房子和小车，同事们都很羡慕他。最近一段时间，他不知为什么总是觉得精神状态很不好，心情似乎很是郁闷。到医院检查，什么毛病都没有，后来转到心理门诊，那里的心理医生告诉他这是缺乏运动所至，建议他在可能的时候放弃开车步行，并适当安排时间定期进行体育运动。

　　冯先生照做了，一周以后，感觉到心情开朗了许多。

　　现在好多上班族心情都是“郁闷”级别的，有的是因为工作不顺利，有的是因为人际关系相处不融洽等等。但也有那么部分人群什么原因也找不到，就是觉得郁闷没有精神，虽然到不了抑郁程度，但总是那么不快乐，这样的情况怎么解决很让人头痛。

人为什么要郁闷呢？心理学上有各种各样的解释，包括心理因素、社会因素、遗传因素和药物因素。其中有一种观点是大家比较公认的，就是人体内的生物化学环境发生变化，某些化学成分会聚集增多从而导致郁闷。体育运动能够有效地排解、释放这些化学物质，使人们通过内环境的变化达到改善心境的效果。因此，除了那些因为生活事件或生理疾病引起的抑郁心境还需要特别的帮助和治疗外，体育运动被认为是排解郁闷最有效的方式。

　　对于上班族而言，什么时候运动？做什么运动？运动过程中需要注意哪些事项是很关键的。下面介绍几个运动的处方：
　　处方一：适当放弃开车，选择步行（无痘痘网nodoudou.com祝您健康！）
　　对于有车族来说，绝大多数人都习惯于出门就开车，现在上菜市场买菜都可以看见周围全是车辆。大家也许觉得是节约了时间，却没有意识到健康也在逐步离我们远去。陈先生和夫人就是这类出门半步都要开车的人，两人也常常因为鸡毛蒜皮的小事在车里争吵不休。后来听从心理医生建议在步行时讨论问题，发现双方沟通起来原来是可以心平气和的。
　　建议：如果路程不远，最好选择步行。

　　处方二：不用带轮子的椅子
　　不用带轮子的椅子，需要你不时起身去接听远处的电话和取东西，在起立、走动和坐下的过程中是一种不错的锻炼方式。也许有人担心这样会太累，但你仔细体会就能感觉到坐一天累还是不停走动累。
　　不用带轮子的椅子还有一个附带好处，就是当你不是坐在椅子上去另外一个地方办事的时候，你的依赖心理会轻很多，办事效率也会提高。

　　处方三：在阳光下做扩胸运动
　　多活动筋骨有助于放松心情，休息的时候应多到户外，而不是待在办公室里。阳光中的紫外线能改善心情，环境的变换能避免单一和枯燥带来的郁闷心理。

处方四：周末旅游去
　　旅游一向是种不错的休闲放松方式，当然，出于改善郁闷心情目的的旅游，不一定要去风景名胜地方，郊外野地、农家小院都可以。出游地方不需要太远，出游方式可以是坐公车或骑自行车，出行回家不需要有太详尽的计划和安排，随意一些，一天下来可以稍微疲倦，但不是累得趴下就可以。当然了，周六旅游大半天，周日在家做点家务或者处理处理没有完成的工作是不错的安排。
　　当然了，有规律的体育运动是最好不过的，如果做不到，就通过这些处方对日常生活中一些习惯稍微改变，也能改变你的郁闷心理。

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