在愉悦的心情下用餐、睡得好、排便情况佳，这三点是健康美容的三大要素。其中又以排便情况佳与全身的美容息息相关。因为一旦便秘现象产生，在肠内所产生的食物腐败分解物，难免会被血液所吸收，随着血液在体内循环时，会产生对人体有害无益的各种刺激作用，皮肤因而长出雀斑、褐斑、青春痘等。

所谓排便情况良好的意思，对成年人而言，是指一天排一次。我们系属草食性民族，因此排出的粪便较硬，分量约120～150克之间。其实，粪便也是观察一个人身体状况的方法之一，从排便的情况可以推断出肠内的状态。

要治疗便秘，并不是光*药品，饮食配合也是相当必要的。对便秘较有利的食物，如海藻类、鲜果类、香菇类与蔬类、豆类。水果最好生吃，能不削皮就不削，保持水果高纤维的含量。

另外治疗便秘也有一种体操方式：

• 全身放松。
• 将脚掌和脊部紧贴地板。
• 将脊椎提高，让肚皮紧张。
• 将臀部抬高，使肚皮达到最紧张，然后停留数秒。
• 以手指摸脚趾，左右各两次。另一条腿弯起。

早上醒来，起床后马上喝一杯白开水或是矿泉水，而且是一口气喝下，这样对整肠健胃也有帮助。此外，强化肚皮、腹压是治便秘的主要步骤，腹部的按摩可以在晚上入浴时做，因为肚皮正处于柔软的状态下。从盲肠部位开始，沿着肚脐周围画圆圈，慢慢按摩，这是平常就要实施的肚皮强化运动。